3 esercizi di Spikeball per migliorare te stesso – Spikeball

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Spikeball è senza dubbio lo sport in più rapida crescita al mondo. Lo sport, inventato circa tre decenni fa, utilizza gli elementi di foursquare e pallavolo. Oggi, lo spikeball è giocato in diversi paesi in tutto il mondo da milioni di persone.

Spikeball è uno sport fisico che offre ai suoi giocatori divertimento e allenamento. Esercizi legati allo sport, come squat, movimenti laterali e esercizi di agilità, aiutano ad aumentare la reazione muscolare. Inoltre, i movimenti avanti e indietro durante il gioco aiutano a ridurre tonnellate di calorie. Tutti questi esercizi possono farti strappare.

Quanto è importante la preparazione fisica per praticare lo Spikeball? Quali trapani Spikeball possono farti distruggere? Spikeball è un allenamento migliore della palestra? Mentre leggi il resto di questo articolo, troverai le risposte a queste domande e altro ancora.

Quanto è importante la preparazione fisica per praticare lo Spikeball?

Secondo gli esperti, l’esercizio regolare del corpo può contribuire in modo significativo al miglioramento della salute umana. Nel caso non lo sapessi, i benefici per la salute dell’esercizio sono numerosi. In primo luogo, può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche.

Oltre a questo, l’esercizio fisico regolare può sempre aiutarti ad aumentare la forza e la reazione muscolare. Inoltre, se stai cercando di raggiungere e mantenere il tuo peso corporeo e la massa muscolare, hai bisogno di un regolare esercizio fisico.

È interessante notare che, mentre giochi a Spikeball, puoi ancora allenarti regolarmente. In effetti, lo sport è uno sport fisico che richiede ai giocatori di accelerare e decelerare di volta in volta per difendere e colpire la palla contro la rete. Per chi non lo sapesse, Spikeball è un gioco pensato appositamente per due squadre di due giocatori ciascuna.

Ecco come funziona il gioco; un giocatore della squadra 1 inizierà il gioco diventando il server. Un altro giocatore della Squadra 2 deve stare a qualsiasi distanza dalla rete per difendere il primo tiro e trattenere la palla. Non appena il battitore serve la palla, tutti i giocatori possono spostarsi in qualsiasi punto del campo per tenere la palla perché non ci sono limiti.

Detto questo, Spikeball si basa sulla corsa o avanti e indietro per far rotolare la palla senza intoppi. Per poter colpire meglio la palla e mantenere il possesso durante le partite di Spikeball, devi esercitarti e allenarti.

Tuttavia, allenarsi per migliorare nel gioco non è facile. Dovrai esercitarti ed eseguire diversi tipi di esercizi, come il side shuffle. Inoltre, prima di andare a praticare Spikeball, ci sono alcuni preparativi fisici che devi fare.

Ecco alcune cose da considerare prima di praticare Spikeball

Prima di tutto, la tua salute è praticamente un fattore importante quando giochi a Spikeball. E visto che è così, devi farlo fare un controllo sanitario prima di praticare Spikeball. Quindi, prima di iniziare lo sport fisico, assicurati di consultare il tuo medico per una visita medica fisica.

Il Linea di fondo è che Spikeball comporta molta attività fisica e intensa. Pertanto, se non sei abituato a queste attività, devi prima contattare il tuo medico per un controllo medico prima di praticare Spikeball.

  • Fai un piano su cosa fare

Spikeball richiede tonnellate di pratica. E per migliorare nel gioco, devi allenarti regolarmente e praticare diversi esercizi. Sono sicuro che sarai d’accordo con me sul fatto che non tutti gli esercizi sono uguali; alcuni sono abbastanza semplici e altri sono difficili da raggiungere.

Il modo migliore per esercitarsi è iniziare il tuo esercizio Spikeball con il più semplice prima di passare a quello più difficile. Per fare questo, dovrai fare un buon piano, determinando quale esercizio iniziare e quale fare per ultimo.

Elenco di 3 esercitazioni Spikeball che potrebbero farti impazzire

Se stai cercando di sballarti giocando a Spikeball, ci sono alcuni esercizi che devi praticare. In uno dei miei articoli ho già parlato dei benefici per la salute e delle attività di allenamento per Spikeball. Se ti sei perso l’articolo, puoi controllare qui per ulteriori informazioni.

Detto questo, diamo un’occhiata ad alcuni degli esercizi Spikeball che possono ancora far fregare le persone qui sotto:

1. Accelerazione e decelerazione

Correre avanti e indietro è un’attività inevitabile nel gioco di Spikeball. Poiché non ci sono limiti, purché non vi siano ostacoli al gioco da parte di nessuna squadra, Spikeball consente ai suoi giocatori di muoversi di 360 gradi dopo che la palla è stata servita. Per questo motivo, i giocatori accelereranno e decelereranno sicuramente per difendere e mandare la palla contro la rete.

Secondo gli esperti, giocando a Spikeball, un giocatore è in grado di fare circa 831 passi in 15 minuti. È interessante notare che seguire questi passaggi potrebbe aiutare a bruciare circa 116 calorie. Uno dei vantaggi di questo è che raggiungerai una frequenza cardiaca media di 134. Oltre a questo, perdere continuamente la giusta quantità di calorie nel tuo corpo potrebbe rendere il tuo corpo strappato.

2. Miscela laterale

Il side shuffle è uno degli esercizi più comuni con lo spikeball. Per raggiungere questo obiettivo, devi prima stare in piedi con i piedi divaricati di circa un’anca. Dopodiché, la mossa successiva è affondare in una profonda flessione del ginocchio. Accovacciati e muovi le gambe avanti e indietro, quindi premi i coni su entrambi i lati.

Praticare il side shuffle è uno dei modi migliori per aumentare la forza e la reazione muscolare, che è essenziale per essere distrutti.

3. Vai avanti e indietro con un esercizio di agilità

In Spikeball, andare avanti e indietro con un esercizio di agilità è uno dei migliori esercizi di costruzione di basi per essere distrutti. Questo tipo di esercizio viene eseguito iniziando con entrambi i piedi all’esterno di una linea retta. Dopodiché, dovrai viaggiare con uno dei tuoi piedi di lato mentre l’altro rimane fuori, quindi alternarli quando arrivi a destinazione.

Altri esercizi Spikeball che potrebbero farti saltare sono burpee di reazione al lancio, spingere verso l’alto il burpee, polso accovacciato in corrispondenza di una curva del ginocchioe la metà laterale si inginocchia per eseguire lo sprint del burpee.

Spikeball è un allenamento migliore della palestra?

Non si può negare che Spikeball offre ai suoi giocatori tonnellate di allenamenti. Tuttavia, non c’è modo di confrontarlo con quello che ottieni in palestra. Questo perché puoi ancora fare qualsiasi cosa in palestra, incluso eseguire tutti gli esercizi Spikeball.

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