3 ejercicios de Spikeball para superarte – Spikeball

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Spikeball es posiblemente el deporte de más rápido crecimiento en el mundo. El deporte, inventado hace unas tres décadas, utiliza los elementos del foursquare y el voleibol. Hoy en día, millones de personas juegan Spikeball en varios países del mundo.

Spikeball es un deporte físico que ofrece a sus jugadores diversión y entrenamiento. Los ejercicios relacionados con los deportes, como las sentadillas, los arrastres laterales y los ejercicios de agilidad, ayudan a aumentar la reacción muscular. Además, los movimientos hacia adelante y hacia atrás durante el juego ayudan a reducir toneladas de calorías. Todos estos ejercicios pueden hacerte rasgar.

¿Qué importancia tiene la preparación física para practicar Spikeball? ¿Qué ejercicios de Spikeball pueden hacerte triturar? ¿Es Spikeball un mejor entrenamiento que el gimnasio? A medida que lea el resto de este artículo, encontrará respuestas a estas preguntas y más.

¿Qué importancia tiene la preparación física para practicar Spikeball?

Según los expertos, el ejercicio regular del cuerpo puede contribuir significativamente a mejorar la salud humana. En caso de que no lo supiera, los beneficios para la salud del ejercicio son numerosos. En primer lugar, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Aparte de eso, el ejercicio regular siempre puede ayudarte a aumentar tu fuerza y ​​tu reacción muscular. Además, si está buscando alcanzar y mantener su peso corporal y masa muscular, necesita ejercicio regular.

Curiosamente, mientras juega Spikeball, aún puede hacer ejercicio regularmente. De hecho, el deporte es un deporte físico que requiere que los jugadores aceleren y desaceleren de vez en cuando para defender y golpear la pelota contra la red. Para los que no lo sepan, Spikeball es un juego especialmente diseñado para dos equipos de dos jugadores cada uno.

Así es como funciona el juego; un jugador del equipo 1 comenzará el juego convirtiéndose en servidor. Otro jugador del Equipo 2 debe pararse a cualquier distancia de la red para defender el primer tiro y retener el balón. Tan pronto como el servidor saca la pelota, todos los jugadores pueden moverse a cualquier parte de la cancha para sostener la pelota porque no hay límites.

Dicho esto, Spikeball se trata de correr o de un lado a otro para que la pelota ruede sin problemas. Para que puedas golpear mejor la pelota y mantener la posesión durante los partidos de Spikeball, necesitas practicar y practicar.

Sin embargo, entrenar para mejorar en el juego no es fácil. Necesitarás practicar y realizar diferentes tipos de ejercicios, como el shuffle lateral. Además, antes de ir a practicar Spikeball, hay algunos preparativos físicos que debes hacer.

Aquí hay algunas cosas a considerar antes de practicar Spikeball

En primer lugar, tu salud es un factor bastante importante cuando juegas Spikeball. Y dado que ese es el caso, tienes que tomar un chequeo de salud antes de practicar Spikeball. Por lo tanto, antes de iniciar el deporte físico, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para un examen médico físico.

los línea de fondo es que Spikeball implica mucha actividad física e intensa. Por lo que, si no estás acostumbrado a estas actividades, primero debes contactar con tu médico para una revisión médica antes de practicar Spikeball.

  • Haz un plan de qué hacer

Spikeball requiere toneladas de práctica. Y para que seas mejor en el juego, necesitas entrenar regularmente y practicar diferentes ejercicios. Estoy seguro de que estarás de acuerdo conmigo en que no todos los ejercicios son iguales; algunos son bastante simples y otros son difíciles de lograr.

La mejor manera de practicar es comenzar su ejercicio de Spikeball con el más fácil antes de pasar al más difícil. Para hacer esto, necesitará hacer un buen plan, determinando qué ejercicio comenzar y cuáles hacer al final.

Lista de 3 ejercicios de Spikeball que podrían volverte loco

Si buscas drogarte jugando Spikeball, hay ciertos ejercicios que debes practicar. En uno de mis artículos ya hablé sobre los beneficios para la salud y las actividades de entrenamiento para Spikeball. En caso de que te hayas perdido el artículo, puedes consultar aquí para obtener más información.

Dicho esto, echemos un vistazo a algunos de los ejercicios de Spikeball que aún pueden hacer que la gente se rompa a continuación:

1. Aceleración y desaceleración

Correr de un lado a otro es una actividad ineludible en el juego de Spikeball. Como no hay límites, siempre que no haya obstrucción del juego por parte de ningún equipo, Spikeball permite que sus jugadores se muevan 360 grados después de que la pelota ha sido servida. Debido a esto, los jugadores ciertamente acelerarán y desacelerarán para defender y enviar la pelota contra la red.

Según los expertos, mientras juega Spikeball, un jugador puede dar unos 831 pasos en 15 minutos. Curiosamente, seguir estos pasos podría ayudar a quemar alrededor de 116 calorías. Uno de los beneficios de esto es que logrará una frecuencia cardíaca promedio de 134. Aparte de esto, perder continuamente la cantidad correcta de calorías en su cuerpo podría hacer que su cuerpo se rompa.

2. Mezcla lateral

El shuffle lateral es uno de los ejercicios de remache más comunes. Para lograr esto, primero debe pararse erguido con los pies separados por una cadera. Después de eso, el siguiente paso es hundirse en una profunda flexión de rodillas. Póngase en cuclillas y mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás, luego presione los conos hacia ambos lados.

Practicar el shuffle lateral es una de las mejores maneras de aumentar la fuerza y ​​la reacción muscular, lo cual es esencial para ser triturado.

3. Ir y venir con un ejercicio de agilidad

En Spikeball, ir y venir con un ejercicio de agilidad es uno de los mejores ejercicios de construcción de bases para ser destrozado. Este tipo de ejercicio se realiza comenzando con ambos pies en el exterior de una línea recta. Después de eso, deberás viajar con un pie de lado mientras el otro permanece afuera, luego alternarlos cuando llegues a tu destino.

Otros ejercicios de Spikeball que pueden hacerte saltar son tirando burpee de reacción, hacer burpees, pulso en cuclillas en una curva de la rodillay el lado medio se arrodilla para correr el burpee.

¿Es Spikeball un mejor entrenamiento que el gimnasio?

No se puede negar que Spikeball ofrece a sus jugadores toneladas de entrenamientos. Sin embargo, no hay forma de compararlo con lo que obtienes en el gimnasio. Esto se debe a que aún puede hacer cualquier cosa en el gimnasio, incluso realizar todos los ejercicios de Spikeball.

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